Підписатися на RSS

Новини

Хай вивчення англійської буде приємним!

 С еред учнів Ясногородської школи вчитель англ і йсько ї мови Д оній Т .І.  щотижня проводить заходи з англійської мови, що сприяють у зацікавленості вивчення мови міжнародного значення.  Діти із задоволенням приймають участь  у написанні творів,  розгадуванні ребусів, кросвордів, складанні віршів, конкурсі малюнків.  ...

ГЕРОЇ НЕ ВМИРАЮТЬ на Землі!

 Їх назвали Небесною сотнею – українців, які загинули у Києві на Майдані. Вони гинули за честь, за волю, за країну, в якій вони  хотіли щасливо жити і радіти кожній хвилині прожитого життя. 19 лютого в Ясногородській школі пройшов виховний захід для учнів 1-11 класів (підготували Білотіл С.Г., Сокуренко Ю.В., Дарієнко Л.О.), присвячений загиблим в останніх подіях на Майдані. Захід розпочався піснею "Пливе кача», яка стала символом Небесної сотні...

Спорт – це сила, Спорт – це розум

 17 лютого 2016 року відбулися районні змагання «Олімпійські надії», в яких взяли участь і наші маленькі шахісти учні 4 класу. З великою радістю діти переповідали друзям про запеклість турніру. І ми з гордістю називаємо наших переможців:  Струкова Олександра посіла І місце,  Бортнік Андрій – ІІІ місце. Вітаємо переможців і сподіваємося на подальші перемоги!...

Участь у «Колоску» приймай – Природу рідного краю вивчай

Учні нашої школи вже 4 роки поспіль приймають активну участь в міжнародному природничому інтерактивному конкурсі "Колосок" і мають непогані результати. Хочеться відмітити постійних учасників конкурсу, які отримують сертифікати золоті:  Струкова Олександра, Хоменко Юля, Крисіна Анастасія, Чамата Руслана та срібні - Цицюра А., Дядя Н., Дяченко К., Кошель П., Вавренюк Д., Логачова Т.. Гуменюк К....

«Афганістан - мій біль, моя пекуча пам’ять»

 З давніх-давен український народ підтримує священну традицію – вкарбувати у свідомість прийдешніх поколінь пам’ять про бойові подвиги кращих синів і дочок, які сповна виконали свій військовий обов’язок. Афганістан… Уже 27 років у нашій свідомості прописалося це слово не як географічна назва далекої мусульманської країни, а як синонім людського лиха, справжнього людського пекла.  На  війну до Афганістану було відправлено  і воїнів-інтеранціоналістів із нашого району...

2016 рік – рік англійської мови в Україні

 Сьогодення вимагає постійного самовдосконалення від кожного, щоб бути успішним у житті. Тож недарма говорять: «Скільки мов ти знаєш – стільки разів ти людина». Англійська мова – мова міжнародного спілкування, яка допомагає знаходити друзів за кордоном, розуміти і читати твори англійських письменників, дивитися художні фільми, мультики, користуватися Інтернетом, подорожувати і т.д. Учні Ясногородської школи активно приймають участь у проведенні позакласних заходів з англійської мови...

День народження ювіляра

      Кожна людина вільна обирати свій шлях у житті. Але слід пам’ятати, що шлях у людини тільки один. Якщо вона втратить його — втратить і себе. Лише від самої людини залежить, яким буде її шлях, щасливим, чи з поразками. Власне такий шлях можна назвати повноцінним і яскравим життям. І сьогодні в декілька рядків розповіді мова піде про Сергія Васильовича Донія, вчителя фізичної культури Ясногородської ЗОШ І-ІІІ ступенів, відому людину не тільки у нашому районі...

"Любіть Україну всім серцем своїм"

 Людина народжується і отримує в спадщину саме найдорожче – Батьківщину. Її не обирають, вона, як і мати – наша доля. Україна! Країна краси, радості і печалі. Це бентежна історія мужнього народу, що віками боровся за волю, за єдність, за своє щастя. Боротьба за Українську самостійну соборну державу – найбільш яскрава сторінка історії українського народу. За волю і незалежність України загинули десятки тисяч кращих українців...

Зустрічаймо разом Старий Новий рік

 Старий Новий рік - це дивовижне свято, яке святкується в ніч з 13 на 14 січня. Традиція нам наказує відзначати свято з пишністю, обов’язково накривати багатий стіл і збирати за ним всіх тих, кого ми любимо і кому бажаємо щастя. Хоча подарунки дарувати цього дня необов’язково,але маленькі сюрпризи підготувати все-таки варто – радості багато не буває. На старий Новий рік існує традиція колядувати і в мальовничому селі під світлою назвою Ясногородка...

Що таке ПТСР

Війна в Україні докорінно порушила відчуття безпеки і призвела до стресу, психологічні наслідки якого можуть бути небезпечними для здорового майбутнього і дорослих, і дітей. Пережитий травмуючий досвід може стати причиною розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

ПТСР – це крайня реакція на сильний стресор, що загрожує життю людини. Частота ПТСР саме у момент надзвичайної ситуації низька. Зазвичай ПТСР починає проявлятися приблизно через шість місяців після травмуючої події. Проте, якщо стресор має потужну тривалу у часі дію (наприклад, перебування в окупації, постійні ситуації обстрілів та повітряних тривог тощо), вірогідність швидкого розвитку ПТСР підвищується.

У кого найчастіше проявляється ПТСР

Чому одні люди, потрапивши в ситуацію, пов’язану з наднегативним впливом потужного стресу, з часом починають страждати від ПТСР, тоді як інші – ні? Виділяють три групи факторів, поєднання яких призводить до виникнення ПТСР:

  • інтенсивність травмуючої події, її тривалість, несподіваність та неконтрольованість;
  • сила захисних механізмів особистості та наявність соціальної підтримки;
  • особисті фактори ризику: вік на момент травмуючих подій, наявність травмуючих подій та психічних розладів в попередні періоди життя людини.

Найбільш уразливими є люди у віці до 22 або старше 30 років. Щодо гендерних особливостей науковці зазначають, що у 8% чоловіків та 20% жінок розвивається ПТСР після травмуючих подій. Діти та підлітки так само перебувають у зоні ризику щодо розвитку ПТСР.

Водночас, кожна людина, яку зачепили військові дії, має свої переживання та реакції, що є абсолютно нормальними у відповідь на ненормальну ситуацію.

Важливо пам’ятати: психіка як дорослих, так і особливо дітей та підлітків, має величезні резерви для відновлення і саморегуляції. Завдяки підтримці рідних та, за потреби, психологічної підтримки фахівців, людина може повернутися до норми після травмуючого досвіду. Детальнішу інформацію про це ви знайдете нижче.

Image

Прояви ПТСР

Для того, щоб передчасно не лякати себе різними негативними наслідками пережитих травмуючих подій, необхідно зрозуміти, що визначає наявність у людини ПТСР. Важливо відзначити, що прояви ПТСР можуть зберігатись протягом тривалого часу.

До основних ознак, що визначають наявність ПТСР у дорослих відносять:

  • напливи нав’язливих спогадів про небезпечні для життя ситуації, учасником яких була людина;
  • травмуючі сновидіння з кошмарними сценами пережитих подій, порушення сну;
  • прагнення уникати емоційних навантажень;
  • невпевненість через страх, і як наслідок – відкладання прийняття рішень, неконтактність з оточуючими;
  • надмірна втома, дратівливість, депресивні стани, головні болі, нездатність концентрувати увагу на чомусь тощо.
  • як наслідок всього вищезазначеного – схильність до антисоціальної поведінки (алкоголізація, наркотизація, надмірний цинізм).

Прояви ПТСР у дітей

  • постійні згадування про пережиті події (нав'язливі спогади, про які дитина може не зізнаватися дорослим), водночас уникнення всього, що нагадує їй про пережите;
  • емоційне напруження, вияви агресії або ж навпаки – апатичність, депресивність, емоційна відстороненість;
  • порушення сну, страшні сновидіння, через які дитина прокидається вночі, діти дошкільного та молодшого шкільного віку можуть плакати вночі;
  • підвищення рівня тривожності, очікування повторення подій;
  • порушення пам'яті, уваги, здатності вчитися;
  • постійне відігравання пережитого у грі (для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку);
  • саморуйнівна поведінка (зокрема у підлітків: нанесення самоушкоджень, алкоголізація, наркотизація).

Фази ПТСР

Як і будь-який процес, ПТСР має відповідні фази проходження, і далеко не завжди він утворює незворотні порушення особистості, треба розуміти, що для того, щоб людина «позбулась» ПТСР, необхідно звернутися за допомогою до спеціалістів та не уникати цієї проблеми.

Які ж фази проходить ПТСР:

  1. Відчай – гостра тривога без ясного усвідомлення важливості того, що сталося.
  2. Заперечення – безсоння, амнезія, заціпеніння, соматичні симптоми.
  3. Нав’язливість – вибухові реакції, перепади настрою, хронічний стан гіперзбудливості із порушеннями сну.
  4. Опрацювання – розуміння причин травми та горя.
  5. Завершення – нові плани на майбутнє.
Image

Що послаблює ризики виникнення ПТСР та сприяє зціленню

Для того, щоб знизити ризики появи ПТСР та сприяти зціленню, якщо ознаки розладу вже є, необхідно:

Для батьків:

  • психологічно стабілізуватися самим, завдяки нижче описаним крокам. Лише емоційно стабілізувавшись, ми можемо підтримати наших дітей. Водночас важливо пам’ятати, що батьки мають право на емоції. Дітям важливо пояснити, чому ви так реагуєте, але водночас наголосити, що з часом стане легше та ваша родина з цим точно впорається;
  • налагодити режим дня та повернути, за можливості, частину звичних справ;
  • заручитися підтримкою близьких – налагодити спілкування зі значущими людьми, якщо це надає вам підтримку та налаштовує на позитив;
  • включатися у фізичну активність (робити фізичні вправи або щонайменше – гуляти на свіжому повітрі);
  • обмежити перегляд новин та сортувати інформацію, яку ви отримуєте: обирати лише достовірні канали, які не транслюють кровопролиття та іншого вкрай негативного та негативно емоційно забарвленого контенту;
  • залучатися до допомоги іншим, адже волонтерування дає величезний ресурс;
  • звернутися за допомогою до психолога/психотерапевта, який допоможе опанувати техніки емоційної стабілізації себе і близьких та попередити або зупинити розвиток ПТСР.

Для дітей:

  • забезпечити (відновити) почуття безпеки;
  • залучати дитину до фізичної активності (фізкультура, танці, регулярні прогулянки на свіжому повітрі тощо);
  • відновити режим дня, наскільки це можливо (навчання в школі, якщо це доступно; виконання певних завдань; рухова активність; вчасний сон тощо), це надає дітям почуття захищеності, ресурс та надію на повернення до звичайного, мирного життя;
  • надавати дитині почуття єдності та підтримки (у першу чергу – з боку батьків або осіб, які їх замінюють): дитина має знати, що близькі люди поруч і вони її люблять; важливими тут будуть також безпечний тілесний контакт – обійми з близькими дорослими, тримання за руку тощо;
  • вислуховувати дитину, коли вона хоче поговорити, отримати відповіді на свої запитання;
  • дозволити дитині висловлювати свої емоції та почуття (не можна говорити “не згадуй цього” або “забудь про це” – навпаки, важливо надати можливість максимально висловитися та виявити емоції);
  • пояснювати дитині те, що сталося: правдива інформація, доступними для віку словами, розуміння ситуації в цілому та причин того, що відбулося, є важливою і працює за для зцілення;
  • залучати дитину до соціальної активності: спілкування з однолітками, волонтерської діяльності в громаді, доступної віку тощо;
  • скеровувати агресію дитини та формувати здорові поведінкові рамки: попри те, що дитині може бути важко справлятися з емоціями, вона повинна розуміти, що кривдити інших, слабших або тварин – недопустимо;
  • надати доступ дитині до професійної психологічної/психотерапевтичної допомоги: фахівці підкажуть дитині та батькам, як справлятися з емоціями, як навчитися релаксації, як контролювати негативні спогади тощо, що допоможе попередити або зупинити розвиток ПТСР.

Отож, важливо не нехтувати психічним здоров’ям та, у разі виявлення ознак, що можуть свідчити про посттравматичний стресовий розлад у вас самих, ваших дітей або близьких, негайно звертатися за допомогою до спеціалістів – психологів та психотерапевтів, щоб не допустити тяжких наслідків перенесених подій.

Пов'язані теми

Психі

Дата останньої зміни 05 Травня 2023

Цей сайт безкоштовний!